The Art Of Tai Chi
Tai Chi is an geriatric martial art, particular that was practiced for centuries in China as an exercise, a martial art, and a way to improve the internal moving of energy in the constitution. true emphasis correct form also feeling with each again every movement, which is why substantial is always educated to be practiced ropes a halcyon and gentle fashion.
By involving the replete body with easy to no impact, Tai Chi promotes strength, flexibility, and stamina. With the entire body being temperate to move as a whole, Tai Chi cultivates the link among the deduction and the body, lump to augment one’s structuring and balance. It can also assistance with the joints as well, especially if an personal is quite stiff pressure the joints. Although stable was developed to be a martial art, sensible involves very little striking, offensive, or identical defense techniques. Tai Chi is a vitality and breathing art that works all of the major muscles again joints predominance the body, particle to circulate internal energy, or chi. The Chinese swallow that internal energy, or chi is what prevents or stops diseases.
When practicing the art, the body consign promote very soft and relaxed, just like it was suspended from the source of the head with the joints being similar to that of a puppet. The thinking of the student is focused on each movement, focusing on the motility of bustle. By being relaxed and focused, you allow the energy to progress through your entire body.
Even though you are biddable and relaxed, you are calm constantly moving. The energy that flows through your shape never stops, right keeps you moving. When you sway direction reality, it takes clear to no energy to make a movement. By using your chi, everything you do seems as if indubitable is weightless.
In combat, the Tai Chi student uses his opponent’s energy against him. The stylist is very relaxed, believing that the energy of the opponent can be used condemn him. There is plain to no comprehension involved. When the opponent becomes poorly and tires himself out – the stylist attacks. This way, there is immensely little commotion homeless for defense or planate attacking. Tai Chi is one of the oldest styles of martial arts, further one of the hardest to good buy these days. Just like other martial arts, such as Tiger Claw and Ninjutsu, it can be very not easy to find a dojo that teaches the art. If you can good buy a dojo that teaches the art of Tai Chi, you really shouldn’t exploit it up. It can read you a lot about internal energy besides your spiritual all because – knowledge further about yourself than you intensely thought possible rule the process.
Unibet give you £20 as a new customer to bet with: Unibet Martial Arts Sign up bonus
More From sunne
Subscribe to RSS headline updates. Powered by FeedBurner
Bagua (Baguazhang, Pa Kua Chang)
- Image via Wikipedia
De Inre Stilarna är samlingsnamnet för en grupp kampstilar som alla har gemensamma träningsprinciper, synsätt och träningsuppbyggnad. De är kinesiska, och det som skiljer dem från många andra kampstilar är deras träning för hur man använder energi, qi [tchi], och sinne, yi [i], för att förstärka både utövarens egen hälsa och effekten i en kampsituation. Den här texten handlar om den av de tre som brukar kallas Bagua (Baguazhang, Pa Kua Chang), som anses vara den av de tre som är absolut mest avancerad och svårast att lära sig.
Bagua är en unik kampstil. Ingen annan stil kommer i närheten av vad Bagua kan göra både i form av rörelseförmåga, användning av energi och hur den kan frigöra sinnet hos den som utövar stilen. Bagua har sina rötter inom rent taoistisk träning (se länk nedan) och cirkelgåendet som karakteriserar stilen har använts inom Taoismen i tusentals år. Någon, någonstans på vägen, fick den goda idén att kombinera energin och teknikerna detta byggde upp med att göra det till en kampkonst, men ingen vet hur gammal Bagua som kampstil är. Den blev känd allmänt först på 1800-talet, men har sannolikt existerat i andra former under två eller tretusen år.
Bagua har en del unika träningstekniker och synsätt. Stilen har två övergripande träningssätt. Det första, som är helt unikt, är cirkelgåendet (zou zhuan).
Här tränat utövaren att gå i en cirkel och medan man gör det sakta träna in ett mycket stort antal tekniker och sätt att öppna kroppen både inuti och utanpå. I cirkelgåendet lär sig utövaren att börja skapa och använda Baguas spiralenergi (luoshenjing. Kallas chanzijing i Taiji ). Cirkelgåendet lägger också grunden för Baguas unika fotarbete, kou/bai, eller koubu/baibu, som är del av stilens specialisering i att slåss mot många motståndare samtidigt. Det fotarbetet tränas in när utövaren byter riktning i cirkeln, och blir sedan allt mer komplext och snabbt.
I början är en cirkel mellan 12 till 16 steg stor, medan mycket avancerad träning använder cirklar på 8 till 6 steg och även kan använda dubbla cirklar i form av en åtta. Det är i cirkelgåendet som eleven lär sig inre form (se texten om Inre Stilar), som är ett stort bibliotek av kopplingar man gör med sinnet till den fysiska kroppen, och längre fram i träningen till ren energi. Det är till stor del inre form som skiljer de Inre Stilarna från Yttre Kampstilar.
Inre form innebär att en skicklig utövare av Inre Stilar kan göra en stor mängd mycket små rörelser och kopplingar inuti sin kropp samtidigt som man slåss, något som ökar effekten enormt men inte syns på ytan.
Under mycket lång tid (flera år) går man cirkeln långsamt, och kopplar sakta ihop kroppen allt djupare medan man gör det. Mer kompletta Baguastilar brukar först träna ett år eller mer av att man bara går i raka linjer, då cirkelgåendet är extremt komplicerat om man ska göra det korrekt. När själva gåendet är stabilt lägger man till fasta positioner för överkroppen till det (mubazhang); detta är Baguas version av stående meditation, även om många Baguastilar också lär ut ren stående meditation som en bas innan cirkelgåendet. De fasta positionerna med överkroppen öppnar upp kroppens bindväv på olika sätt, öppnar specifika energiflöden och skapar sakta en allt stabilare struktur som är själva roten till palm-changes (huanzhang), Baguas kortformer.
När utövaren börjar bli skickligare gör man gåendet i först vanlig gångtakt, sedan allt snabbare och snabbare. Detta tar lång tid, då det måste göras samtidigt som utövaren gör en stor mängd tekniker med sinne och kopplingar inuti sin kropp. Längre fram tränar man både extremt långsamt och extremt snabbt gående i cirkeln och ihop med kortformerna, för att också applicera det med först en partner och sedan flera.
Steget efter stabilt cirkelgående är i allmänhet palm-changes. Det finns åtta av dessa kortformer, var och en länkat till de Åtta Trigrammen (bagua) från Taoismen, som är skälet till stilens nuvarande namn. Varje kortform lär ut fysiska tekniker, men är framförallt inriktad på att manifestera energin i just det trigrammet (se texten om Bagua i länkar) och principer om hur det trigrammet rör sig och kan användas i självförsvar. En del Baguastilar har lagt till så att djuret som är länkat till varje trigram är det som kortformerna fått sitt namn efter. Den första kortformen, Single palm-change (danhuanzhang), brukar tränas i flera år, då den är grunden för de andra sju. Vill man se hur skicklig en Bagua-utövare är, tittar man alltid på deras cirkelgående och deras Single palm-change; där syns direkt hur djupa kunskaper de har om Bagua. Single palm-change och cirkelgåendet räcker gott och väl för att kunna försvara sig i verkligheten.
När utövaren börjar bli stabilt bra på träningen nämnd här ovan så introduceras sakta applikationsträning och en mängd sidoövningar som ger fyllning och djup i former och cirkelgående. Annan vanlig klassisk träning i många linjer av Bagua är partnerövningen som heter roushou, som är en avancerad version av Tai Chis push hands (se artikel i länkar, nedan). I den börjar man lära sig en enorm bredd av tekniker, inre form, och Baguas klassiska träning i förändring.
Bagua är en av de mest komplexa och fascinerande kampstilar som finns. Men den har ända sedan den kom ut i ljuset på 1800-talet lärts ut som mycket avancerad kampkonstträning som kräver lång erfarenhet av något annat först. Ett av de klassiska sätten att bygga den basen är genom qigong och Xingyi i några år – gärna minst tio år – då Bagua är en avancerad kampstil att utöva och träna. Tänk framförallt på att du måste ha kunskap om kopplingarna som skyddar dina knän, annars kan Baguaträning ge dig knäskador som tar lång tid att läka. Att hitta skickliga lärare i de Inre Stilarna är svårt; att hitta skickliga lärare i Bagua är extremt ovanligt. Är du seriöst intresserad av att lära dig stilen så lägg lång tid på att hitta lärare; skickliga Bagualärare är mycket få i Väst.
We offer odds on MMA, boxing, shootfighting, ufc, Strikeforce, Elitexc and lot more
Original Post
More From sunne
Subscribe to RSS headline updates. Powered by FeedBurner
Tai Chi (Taiji, Taijiquan, Tai Chi Chuan)
De Inre Stilarna är samlingsnamnet för en grupp kampstilar som alla har gemensamma träningsprinciper, synsätt och träningsuppbyggnad. De är kinesiska, och det som skiljer dem från många andra kampstilar är deras precisa träning i hur man använder energi, qi [tchi], och sinne, yi [i], för att förstärka både utövarens egen hälsa och effekten i en kampsituation. Den här texten kommer att handla om stilen som är känd som Tai Chi här, stilen som på grund av att den är lättillgänglig för vanliga människor för att förbättra deras hälsa har blivit den av de Inre Stilarna som vattnats ur mest.
Tai Chi heter egentligen Taijiquan, till engelska översatt med Great Ultimate Boxing. Taiji är en term tagen från Taoistisk träning, och den representerar när yin och yang står i perfekt balans – något som är omöjligt att göra, men tanken är att man sakta ska sträva mot att få yin och yang i allt bättre balans i sig själv, sitt liv, sin hälsa och i själva träningen, med begreppet taiji som ideal att sikta mot.
Ingen vet när stilen skapades. De tidigaste bevisen kommer från Chenfamiljen på 1600-talet, och Chen Taiji är den äldsta man känner till. Det verkar som om deras hemby Chenjiagou fick besök av en eller flera resenärer som förde med sig kunskaper om de Inre Stilarna, vilket Chenfamiljen då lade in i den kung fu som de själva tränade. Ur den blandningen skapades Chen Taiji.
Hos Chenfamiljen tränade på 1700-talet en man som hette Yang Luchan. Vissa säger att han var slav från början, andra spion; vilken sanningen än är så visade han sig vara enormt skicklig på att lära sig Tai Chi, och efter att först ha myglat sig in i klasserna blev han sedan en av de skickligaste själv, och tränade hos Chenfamiljen i 18 år. Det är från hans söner den mest kända Taijin idag kommer, Yang Taiji. På 1950-talet började den kinesiska regimen att skapa ”förenklade former” som skulle vara snabbare och lättare att lära ut för att på så sätt kunna spridas till fler. De klippte i den gamla träningen och skapade flera förenklade former som helt saknar kunskapen den gamla Taijin har. Den mest spridda av dessa brukar kallas 24-formen, eller Beijing 24 step Tai Chi. Den bör aldrig förväxlas med traditionell Taiji, men många lärare som lär ut den i Sverige vet inte ens om vilken Tai Chi de har fått lära sig.
Chen Taiji och Yang Taiji är de vanligaste versionerna av stilen. Träningssätten inom dem skiljer sig en del, men följer samma principer som de andra Inre Stilarna, plus de unika principerna som gör Taiji till Taiji. I Chen Taiji börjar man träna basövningar och stående meditation, för att sedan gå över till att göra den unika träningen som kallas chanzijing, silk reeling energy (se video nedan), som är själva roten till alla applikationer och all kraft i Chen Taiji. Den börjar man lära sig först i enklare övningar (chanzigong), och lägger sedan sakta in i Chen Taijis former och partnerövningar.
Yangstilen började klassiskt sett med mer stående meditation, och använder en annan sorts spiralkraft i sina rörelser, något som kallas chouzijing, pulling silk energy. Yangstilen har tyvärr ofta vattnats ur så mycket att det sällan finns snabba former kvar, utan bara de långsamma. De långsamma formerna är kritiskt viktiga, för det är i dem eleven lär sig inre form och alla kopplingar och tekniker som ingår i Inre Stilar. Men sedan ska man också kunna utföra rörelserna snabbt och mjukt och med kraft om man tränar för kampkonst, något som många stilar och lärare helt har förlorat i Yang Taiji. En av de tidiga lärarna i Yangstilen, Yang Banhou, som tränade det man kallar Gammal Yangstil, var känd för att kunna göra den långa formen (108 positioner, tar i allmänhet 45 minuter i halvlångsam hastighet) – på två minuter, fullt hopkopplad och med full kraft. Du kan se den långsamma versionen av detta i video nedan.
Som alla Inre Stilar inkluderar äkta Taiji slag, kast, lås, låga sparkar, benlås, armbågar, skallningar, rivningar, manipulation av bindväv, energi och leder hos motståndaren, använding av axlar som vapen, underarmar och så vidare. Hela kroppen är ett vapen, hela motståndaren är en måltavla. Taiji som stil specialiserar sig på att vara yin, vilket innebär ett fokus på att lyssna på motståndarens energi och först neutralisera den och sedan använda den när man attackerar tillbaka. Att slåss mot Taiji med hög kvalitet ska vara som att slå ner i havet, eller att slå in i ett moln; du känner att det finns där, du får inte tag på det, och du är omringad. Sedan blir du träffad.
Taiji har precis som de andra Inre Stilarna ett huvudsakligt fokus på att använda energi och sinne som vapen inuti de fysiska rörelserna – mjukvara istället för hårdvara. Mjukvaran syns inte utanpå, vilket gör att många inte förstår vilken enorm kraft de Inre Stilarna har. Du kan läsa mer om detta i länkarna och texterna nedan. Tyvärr kan de flesta lärare i Väst inte detta, utan lär bara ut Taiji som en långsam version av Yttre Stil, med olika applikationer för varje rörelse. Taiji i sin gamla, kompletta form fungerar inte så, men det är få som känner till detta i Väst. Om ditt huvudsakliga intresse är funktionell kampkonst är Taiji ingen bra plats att starta på. Äkta Taiji tar många år innan den fungerar som effektiv kampkonst. Letar du efter hälsoträning för att göra dig mjukare och lugnare så är Taiji ett bra val. Letar du efter funktionell kampkonst snabbare, men ändå Inre Stil, leta efter en skicklig lärare i Xingyiquan (se texten om Xingyiquan).
Det svåraste med Inre Stilar i Väst är att hitta kunniga lärare. Är du seriöst intresserad, lägg hellre lång tid på att leta lärare istället för att lära in fel redan från början. Är det dessutom energiträning inblandad, tänk på att om du får lära dig den fel eller tränar den fel så kan det också ge skador på ditt system och din hälsa. Så lägg hellre lång tid på att leta riktigt skicklig lärare – du får igen det tusenfalt under resten av ditt liv.
Original Post
More From sunne
Subscribe to RSS headline updates. Powered by FeedBurner